قد يبدو عدم شرب الماء فور الاستيقاظ أمراً بسيطاً، لكنه قد يؤثر في مستوى ترطيب الجسم، خاصة بعد ساعات طويلة من النوم دون تناول السوائل. ويحذر مختصون من أن عدم شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم قد يؤدي إلى زيادة تركيز البول، ما يهيئ الظروف لتكوّن حصى الكلى.
ويُعد الحفاظ على ترطيب الجسم من الخطوات الأساسية للحد من هذا الخطر، إلا أن الوقاية لا تعتمد على شرب الماء وحده، بل تشمل أيضاً تقليل استهلاك الملح، وتناول الأطعمة الغنية بالماء، والحصول على الكالسيوم من مصادره الغذائية.