يُعد الحصول على كمية كافية من السوائل من العوامل المهمة للحفاظ على كفاءة وظائف الكلى، إذ يساعد الترطيب الجيد الجسم على التخلص من الفضلات.
وتوضح أخصائية التغذية ميلاني بيتز أن الترطيب يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الكلى وتقليل احتمالية الإصابة بحصوات الكلى. وعند عدم الحصول على سوائل كافية، تصبح الفضلات أكثر تركيزًا، ما قد يزيد العبء الواقع على الكليتين.
كما يمكن للجفاف أن يدفع الجسم إلى الاحتفاظ بالماء والصوديوم، وهو ما قد يؤثر في ضغط الدم ويزيد الضغط على الكلى.
ورغم أن الماء يظل الخيار الأساسي للترطيب، فإن تنويع المشروبات غير المحلاة قد يساعد بعض الأشخاص على زيادة إجمالي كمية السوائل التي يتناولونها خلال اليوم.